我上PANDA 的podcast 已经正式播出了！这集谈的是为人父母的喜怒哀乐。从怀孕到生产，到抚养孩子长大，我想父母们都经历了酸甜苦辣，甚至可以说咸甘涩鲜的各种感受。在一路走来，除了珍惜我尝到的甘甜，同时还会面对各种精神上的冲击，学习接纳自己的感受…
第一次被访问心情非常紧张，听回放时心跳仍然会不自觉的加速，还觉得有点难为情 哈哈😜 不过，很高兴成品出来了，只能说主持人的声音好好听，剪辑的也很专业，而我分享的故事希望能带给你和身边的人一些省思！我也把被访谈的内容翻译成中文。
有兴趣聆听的朋友可以点进这里 https://podcasts.apple.com/au/podcast/mixed-feelings-when-youre-an-expecting-or-new-parent/id1544180481?i=1000505476346
自我介绍
我是一名PANDA的义工。曾经是一名老师，现在是一名部落格/网路作家，经营一个网站叫《爱呀这回事》（Journey to the Love）。我写关于爱，生活和人与人之间的关系。我来自马来西亚，现在跟我的丈夫，Jack 和两个儿子定居于墨尔本。
生产前后
在我怀大儿子之前，我听过很多育儿的故事，儿童时期也看着我父母教养我们的方式长大，我以为我满了解当父母这回事，再加上我在怀孕时阅读书籍和研究有关育儿。我清楚育儿不会是一条简单的路，但那时候我仍对自己有信心我会做一个好妈妈，觉得我自己准备好了。可是，当阵痛的那一天到来时，我开始紧张和担心，不知道接下来的24小时会发生什么？应该要怎么做？阵痛会多久、多痛？这些问题让我带着忐忑的心情进入产房。
虽然如此，当我想到我即将见到我的孩子时，我既期待又兴奋。我在想当他出来后我应该如何抱着他，对他说什么：”你好，儿子，我是你妈妈！” 还是我应该欢迎他来到这世界：”小帅哥，欢迎你来到这世界！” 诸如此类。到最后，当我的妇产科医师把我的儿子放到我怀中时，我抱着他，看着他的眼睛一句话也没有说却开始哭了起来。回想那时候，我流的应该是开心的眼泪，也是如释重负的感觉-儿子过了这么多个月你终于出来了！
育儿挑战
我没有想到喂奶和睡觉会是那么大的挑战。喂小孩喝奶可以短到只有5 分钟也可能长到有一小时，尤其是在刚出生的几个星期比较久。我们母子花了一段时间来学习正确的哺乳姿势。有些天，我坐在那里喂奶喂到腰酸背痛，有些天我好想放弃亲喂。亲喂母乳造成我的疼痛甚至是流血因为我被咬了。这发生在儿子的牙齿刚长出来那阵子。其实被咬这事让我很生气，觉得难过。但我只能把这些感受往心里吞然后，告诉我自己去接受。说起来，那时候的我对于因为被咬生气小孩而感到愧疚，好像为这事生气不是一个好妈妈。毕竟我们都知道婴儿是不会故意要伤害我的，他可能都不知道自己做了什么。
我不觉得我刻意隐藏我这些懊恼，生气，愧疚的感受，但心里不自觉的把感受和情绪往心里吞。我想后来我也生气自己为什么去生我孩子的气。这一切在我的意识下发生，我没有去思考我应该如何反应，如何做。
心路历程
刚开始的那几年当两个儿子还需要很多我们的关注和照顾时，我把自己的时间和注意力都放在他们的身上，没有给自己充电，让我身心俱疲。就像有一本书写关于 ‘填满一个水桶’ 的概念。我们每个人心里都有一个可以说是精力和爱的桶子。我们一直付出，好像把桶里的水给出去却没有为自己适时的添加水，所以我们内心的桶子便会空了。那时候我没有跟自己相处的时间，也失去了夫妻间亲密的时光，我们以前的规律和作息被打乱，缺乏睡眠，我们的生活充满了脏尿布、大便、呕吐、奶和副食品。当然在这时期，也有小婴儿的可爱、灿烂的笑容融化了我们的心。
我试着告诉身边的亲人我身心俱疲的感受，他们回复说这都是正常的。一个妈妈就是要为家庭牺牲，所为的妈妈都会经历这些困难。这些话烙印在我的脑海里，所以我就继续过我的日子，没有去思考其实我能改变些什么，我可以如何照顾自己的身心同时照顾我年幼的孩子。
应对身心挑战的方法
我觉得他人的支持在过去帮助我许多。跟我的丈夫，家人朋友诉苦，加入一些妈妈组，相约出去溜小孩对我都有帮助。跟其他人分享我的故事和经验让我觉得自己并不孤单。
我有一本心情札记，记录我的情绪和感受，我称之为我的’写作冥想’。我发现它帮助我抒发内心的感受和想法，就好像我跟自己的一段对话尤其是在困难的时刻。通常写完后，我可以感受到内心的平静。
除此之外，我会阅读，运动，也会吃一些甜点，一块芝士蛋糕，一块巧克力饼干或者一杯热巧克力这些都会为我的一天画下开心满足的句点！
今时今日
我想这种五味夹杂的感受会伴随着我很长一段时间。就像今时今日我仍会有这些感受，尤其是在过去的几个月当疫情席卷全球，当我们这家庭和每一个成员都面对新的挑战和未知。例如我的大儿子在家线上学习和Jack在家工作。我们从未经历一家四口长时间都在同一个屋檐下，我们挣扎着完成各自的责任和满足自己的需求。这过程需要我们一家、夫妻间，很多的磨合、改变，为了生存我们只能做该做的事。
在这时期，我练习照顾自己。这是我从PANDA义工培训班里学到的事。我会跟丈夫轮流出去散步透透气，当我心中的情绪已经很满时我会先暂停缓一缓，喝杯茶喘口气，给自己一些自己时间等都是满重要的。我认为照顾自己是很重要，帮助我们处在一个好的状态后才能更好的去照顾我们爱的人。过去当我小孩更小的时候。我没有添加水于我内心的桶子，到最后我因为自己的身心垮了而无法更好的照顾我的孩子。
感想
回忆起过往从第一次怀孕到今天是两个儿子的妈妈，这些日子以来有好有坏的时候。我依然记得当大儿子第一次呼唤Jack”爸爸”时他脸上的笑容，我依然记得心中的自豪看着孩子们松开了我的手自己迈开人生的第一步，我会记得两个儿子一起大笑，眼神闪过的一丝调皮，当然也有很多我所经历的挑战，情绪和感受。曾经我有辛苦难过想放弃的时候，好像在人生这战役中被打得落花流水。这会发生，这对很多人来说是正常的，但这不代表我们应该放着不管，或是压抑、忽略它。找别人帮忙，寻求家人朋友的支持或是一些组织例如PANDA的帮助，寻找一些合适的方法抒发我们的感觉，处理我们的情绪，或是单纯的让我们内心感受那份悲伤，感受那份快乐，失望甚至是生气。我从经验中学习接受我的情绪，允许我当一个平凡的人，可以缓解我的内心挣扎。毕竟所有人都是有感受和情绪的。
_____________
Perinatal Anxiety and Depression Australia (PANDA) website: https://www.panda.org.au
