嘿，亲爱的妈妈们，你还好吗？
是不是觉得一天24小时面对着做不完的家务，
耳边传来孩子们玩闹的声音，
不然就是哭闹声，
加上老师给的网课、洗衣煮饭、甚至还有自己的工作要处理，
觉得好烦好烦。
很想按个暂停键让世界静止
哪怕三秒钟也欣慰。
嘿，亲爱的爸爸们，你感觉如何？
看着太太每天忙进忙出，
你在工作时是否会有一丝丝愧疚，
觉得自己好像帮不上什么？
或是当你在专心工作、开会、讲着电话，
远处传来孩子的大叫声。
或是你从外面工作回来
看到一团乱的客厅，
看到太太已经声嘶力竭，脸色很差，
你是否很想躲起来告诉自己一切会过去的？
其实不论你的身份是什么，
在这非常时期都会有觉得委屈、怨叹、无奈的时候。
这时先不急着搞定这些事，
可以试着看看自己，照顾自己。
你可能因为封城已经有一阵子没有坐下来喘口气喝杯茶，
你可能一阵子没有做你喜欢的事，
可能没有跟老公老婆，家人说说话。
也可能没有再出去散步、运动、跟朋友聚餐。
当然外出散步运动聚餐不一定可行，
但有些事我们这时候可以做的。
比如：打个视讯给亲人来个线上“托儿服务”，
在这十几分钟的时间可以喝杯饮料放松一下；
晚餐可以叫外卖或是吃简单些；
一些功课晚点做；
可以跟孩子玩‘尸体游戏’时顺便躺在那里小憩
（如果你不介意这游戏的说法），
或是与另一半对换一下，轮流休息。
照顾自己、找个时间休息不意味我们失责，
只是我们也需要照顾好自己的身心
才能更好的去照顾他人。
研究显示做父母的我们只要花三成我们的时间
好好陪伴小小孩就已经足够了。
我们不需要成为百分百好父母，
足够好便很好。
Good enough is great enough.
所以家务，网课或是孩子不听话，
没有什么事情是非做不可的。
然而对自己温柔照顾自己，
却可以让我们健康、快乐，
更能细水长流的去爱我们想爱的人。
研究资料来源：PANDA Why Good Enough Parenting is Great Enough Parenting
